Coronavirus: Gesundheitsschutz

Informationen zur AHA-Formel, Hygienetipps, Quarantäneregeln und Krankheitssymptomen. Stand: 17.01.2022

Einfache Tipps für den Alltag in der Corona-Pandemie

Das Coronavirus hat unseren Alltag stark verändert. Glücklicherweise können wir uns in diesem Jahr gegen Covid-19 impfen lassen! Die neue Virusvariante ist noch ansteckender, gefährlicher und weit verbreitet. Deshalb müssen wir weiterhin vorsichtig sein. Unser Verhalten ist unser mächtigstes Mittel. Damit schützen wir uns alle – alte Menschen, Kinder und alle dazwischen. Jedes Mal, wenn wir das Virus aktiv bremsen, kommen wir gemeinsam einen Schritt weiter. AHA+L ist noch wichtiger geworden: Abstand halten, Hygieneregeln befolgen, Alltag mit Maske (enganliegend über Mund und Nase), Lüften – immer im Paket!

Symptomliste: Husten, erhöhte Temperatur oder Fieber, Kurzatmigkeit, Verlust des Geruchs-/Geschmackssinns, Schnupfen, Halsschmerzen, Kopf- und Gliederschmerzen, allgemeine Schwäche.

Einfache Tipps:

  • Symptome? Daheim! Bei Erkältungssymptomen oder wenn ich mich nicht gut fühle, dann bleibe ich zu Hause.
  • Ärztlichen Rat einholen! Wenn ich Symptome habe oder mich nicht gut fühle, lasse ich mich telefonisch beraten (z. B. 116/117, Hausarzt), frage ich nach einem Test und folge den ärztlichen Anweisungen.
  • Positiv getestet? Weitersagen! Wenn mein Testergebnis positiv ist, gebe ich meinem privaten und beruflichen Umfeld sofort per Telefon oder Chat Bescheid. Ich benachrichtige alle, die ich kürzlich getroffen habe.
  • Abstand – auch bei Freunden! Wenn ich mich mit anderen treffe, bin ich mir bewusst: Auch bei Freunden und Verwandten kann ich mich anstecken oder sie anstecken. Ich mache keine Ausnahme und halte Abstand.
  • Treffen? Draußen! Wenn ich mich mit anderen treffe, dann draußen. Auch durch das offene Fenster kann ich mich mit anderen unterhalten.
  • Wer lüftet? Und wie? Wenn ich mich mit anderen treffe, dann halte ich Abstand und wir achten auf regelmäßiges Lüften. Alle 20 Minuten für 5 Minuten die Fenster weit öffnen.
  • Impfen? Ärmel hoch! Alle zugelassenen Impfstoffe schützen vor schwerem Covid-19 und helfen, die Pandemie zu bekämpfen.
  • Lieber einen Anruf zu viel! Ich rufe jemanden an oder organisiere ein virtuelles Treffen, wenn ich Kontakt suche.
  • Einsam? Melde dich! Wenn ich mich einsam fühle, dann melde ich mich telefonisch oder virtuell bei meinen Verwandten, Freunden oder Nachbarn. Die Beratungsstellen haben auch immer ein offenes Ohr. Anlaufstellen in Erfurt finden Sie auf dem Coronavirus-Informations-Portal unter: Coronavirus: psychosoziale Hilfsangebote
  • Einkaufen? Einer für alle in Einem! Wenn ich einkaufen gehe, kaufe ich für andere mit ein, möglichst alles im selben Geschäft (z. B. draußen auf dem Markt) oder bestelle per Lieferdienst.
  • Freizeit? Zu Hause! Wenn ich frei habe, bleibe ich zu Hause anstatt zu reisen. Damit verhindere ich, dass ich, dass ich das Virus in andere Gebiete trage oder es zurück nach Hause bringe.
  • Gesund Leben! Neben den Infektionsschutzmaßnahmen ist ein gesundheitsbewusster Lebensstil wichtig, um gesund zu bleiben. Unter „Coronavirus: Gesundes Leben“ gibt es viele Tipps.

AHA+A+L-Regel

Grafik: Gemeinsam gegen Corona - AHA+A+L-Regel Grafik: © Stadtverwaltung Erfurt / Freepik

Wissen, was schützt

Mit diesen Maßnahmen können Sie helfen, sich selbst und andere vor Infektionskrankheiten – auch einer Coronavirus-Infektion – zu schützen.

Beherzigen Sie die „AHA+A+L-Regel“

Ein Alltag mit weniger Ansteckung und mehr Rücksichtnahme bedeutet, dass wir: Abstand halten, Hygiene beachten, Alltagsmasken tragen, die Corona-Warn-App nutzen und Lüften.

In Kombination mit der AHA-Regel trägt die Corona-Warn-App zusätzlich zur Eindämmung der Pandemie bei.

Da sich Coronaviren auch über Aerosole verbreiten können, sollte auch auf eine gute Belüftung in Innenräumen, besonders in den Herbst- und Wintermonaten, geachtet werden.

Corona-Warn-App

Signet C und Wortmarke "Corona-Warn-App"
Grafik: Wortbildmarke: Corona-Warn-App Grafik: © Bundespresseamt (BPA)

Die Corona-Warn-App hilft, Infektionsketten besser zu erkennen. Die App kann anzeigen, wenn man Kontakt zu jemandem hatte, der das Coronavirus übertragen könnte. Damit kann die App die Arbeit beim Nachverfolgen der Kontakte im Gesundheitsamt unterstützen.

Die App wird vom Robert Koch-Institut für die deutsche Bundesregierung herausgegeben. Besitzer eines geeigneten Smartphones können freiwillig entscheiden, ob sie die Warn-App installieren wollen oder nicht. Die App kann auch nachträglich wieder deaktiviert oder deinstalliert werden.

Hygienetipps

Einfache Hygienemaßnahmen im Alltag

Einfache Hygienemaßnahmen im Alltag helfen, sich und andere vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus Sars-CoV-2 zu schützen.

  • Achten Sie auf Hygiene beim Husten und Niesen. Niesen oder husten Sie in die Armbeuge oder in ein Taschentuch – und entsorgen Sie das Taschentuch anschließend in einem Mülleimer.
  • Waschen Sie im Alltag regelmäßig, mindestens 20 Sekunden Ihre Hände mit Wasser und Seife. Insbesondere wenn Sie nach Hause kommen, nach dem Naseputzen, Niesen oder Husten, vor der Zubereitung von Speisen, vor dem Essen, nach dem Toilettengang, vor und nach dem Kontakt mit Erkrankten und vor dem Anlegen und nach dem Ablegen einer Mund-Nasen-Bedeckung.
  • Halten Sie die Hände vom Gesicht fern. Vermeiden Sie es, mit den Händen Mund, Augen oder Nase zu berühren.
  • Lüften Sie geschlossene Räume mehrmals täglich für einige Minuten. Am besten geeignet ist Querlüften (Durchzug) mit weit geöffneten Fenstern. Aber auch ein kürzeres Öffnen eines Fensters zwischendurch trägt zu einem gesunden Innenraumklima bei. 
  • Achten Sie auf eine gute Haushaltshygiene. Verwenden Sie hierfür haushaltsübliche tensidhaltige Wasch- und Reinigungsmittel. Der routinemäßige Einsatz von Desinfektionsmitteln wird auch während der aktuellen Corona-Pandemie weder für den Privathaushalt noch in öffentlichen Bereichen empfohlen. Für das medizinische Umfeld und bei der häuslichen Betreuung einer an Covid-19 erkrankten Person gelten jedoch besondere Hygienestandards. 
  • Achten Sie im öffentlichen Raum auf einen Abstand von mindestens 1,5 Metern zu anderen Personen – beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder beim Spaziergang im Park.
  • Verzichten Sie auf Händeschütteln oder Umarmungen.
  • Wenn Sie Krankheitszeichen haben, die auf eine Covid-19-Erkrankung hindeuten könnten und/oder wenn Sie Kontakt zu einer Person hatten, bei der eine Infektion mit Sars-CoV-2 nachgewiesen wurde, sollten Sie zu Hause bleiben und die Hinweise, was bei Verdacht auf eine Infektion mit Sars-CoV-2 zu tun ist, befolgen.
  • Tragen Sie eine Mund-Nasen-Bedeckung. Bleiben Sie über die aktuellen Bestimmungen informiert. Ziehen Sie eine Mund-Nasen-Bedeckung dort an, wo es vorgeschrieben ist. Tragen Sie generell eine Maske, wenn Sie Krankheitszeichen haben und das Haus verlassen müssen und wenn der Mindestabstand von 1,5 Metern nicht eingehalten werden kann.

Mehr Sicherheit vor Corona-Infektionen in der Schule

Um Schulen bei der Umsetzung von Corona-Schutzmaßnahmen zu unterstützen, haben das Bundesministerium für Gesundheit (BMG) und die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) ihr umfangreiches Medienangebot zu diesem Thema jetzt in einem digitalen Informationspaket gebündelt. Interessierte Schulleitungen und pädagogische Fachkräfte erhalten mit dem Informationspaket vielfältige digitale Informations- und Kommunikationsangebote zu Hygienetipps, Verhaltensregeln, Tests, Impfung und Bewegungsförderung, darunter Informationsflyer, Plakate, Broschüren, Grafiken für Aufkleber sowie Leporellos und Malblätter.

Das Medienangebot für Schulen zum Herunterladen unter: https://filebox.s-f.family/fl/Fxx9SvELhJ.

Krankheitsanzeichen

Grafik: Weiterhin gilt: Wer krank ist, sollte zum Arzt. Grafik: © Bundesministerium für Gesundheit (BMG)

„Was tun, wenn ich mich krank fühle?“

Wenn Sie Krankheitsanzeichen bemerken, die auf eine Ansteckung mit dem Coronavirus Sars-CoV-2 hindeuten, sollten Sie zu Hause bleiben, die Abstands- und Hygieneregeln einhalten und sich telefonisch beraten lassen.

Erkrankungssymptome

Die häufigsten Symptome bei Covid-19 sind folgende:

  • Erhöhte Temperatur oder Fieber
  • Husten / Kratzen im Hals / Halsschmerzen
  • Schnupfen
  • Kopf- und Gliederschmerzen
  • Abgeschlagenheit
  • Verlust des Geruchs- und Geschmackssinns
  • Kurzatmigkeit oder Luftnot

Telefonische Beratung

Wenn Sie selbst Symptome verspüren, melden Sie sich telefonisch bei Ihrer Hausärztin bzw. Ihrem Hausarzt, außerhalb der Sprechzeiten beim ärztlichen Bereitschaftsdienst unter der Nummer 116 117 und bei einem Notfall (z. B. bei Luftnot) unter 112.