Starke Wärmebelastung durch intensive Hitze

21.08.2020 12:31

Aufgrund geringer nächtlicher Abkühlung wird heute eine starke Wärmebelastung erwartet. In dicht bebauten Stadtgebieten ist laut aktueller Hitzewarnung des Deutschen Wetterdienstes mit einer zusätzlichen Belastung zu rechnen.

Thermometer mit Sonne
Foto: © Günter Albers/123RF

In der vergangenen Nacht kühlte es sich kaum ab. Das Temperaturminimum lag deutlich über 20 °C, wonach das Kriterium einer Tropennacht erfüllt ist. Die hohen Nachttemperaturen wurden durch einfließende subtropische Warmluft verursacht. Ein Abkühlen wurde so weitestgehend ausgebremst.

Im Tagesverlauf und insbesondere in den Nachmittag- und Abendstunden werden sehr hohe Lufttemperaturen und eine hohe Sonneneinstrahlung erreicht. Enorme Hitze und die tropenwarmen Nächte können zu Belastungen des Organismus führen. Nutzen Sie die hilfreichen Tipps des Hitze-Portal, um die Hitze erträglicher machen.

Richtig essen und trinken bei Hitze

Schwer verdauliche, fettreiche oder scharfe Speisen sollten Sie bei starker Hitze vermeiden. Auch Fleisch und tierisches Eiweiß steigern eher die Wärmeproduktion und belasten den Körper zusätzlich.

Ratsam ist leichte Kost, bei der der Körper weniger Energie für die Verdauung aufwendet. Wasserreiches Obst, Salate und Gemüse sind besonders geeignet und können neben Getränken die Flüssigkeitsverluste gut ausgleichen.

Getränke, die sich besonders günstig gegen Hitzebelastungen erweisen, sind Mineral- und Leitungswasser, Schorlen und leicht gekühlte oder lauwarme Tees. Alkohol-, zucker- oder koffeinhaltige Getränke hingegen entziehen dem Körper Feuchtigkeit und sollten vermieden werden. Trinken Sie bei Hitze mehr und regelmäßiger.

Selbst Abkühlung schaffen

Die wohl schnellste Form der Abkühlung ist eine kalte Dusche oder ein kühlendes Bad. Aber auch Kneippgüsse oder ein kühler Wasserstrahl über die Handgelenke und Unterarme erleichtern es dem Körper den Wärmehaushalt bei hohen Lufttemperaturen gut zu regulieren. Das regelmäßige Befeuchten von Stirn und Nacken ist auch unterwegs oder bei der Arbeit gut möglich.

Nutzen Sie die kühlen Orte in der Stadt: erfrischendes Nass im Badesee oder im Freibad, schattige Plätze im Park oder Wald, kühle Kirchen oder klimatisierte Läden. Wir zeigen Ihnen, welche Bereiche auch bei Hitze zum Verweilen einladen.