Gesund und Fit

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Die Volkshochschule bietet ein großes Repertoire an Entspannungs-, Fitness- und Bewegungskursen an.

Frau mit blauer Hantel vor Fenster.
Foto: Gesund und fit Foto: © dolgachov/123RF.com

In unseren Kursen erfahren Sie, wie Ihr eigenes Wohlbefinden gesteigert werden kann. Lernen Sie Stress abzubauen. Nehmen Sie Ihren Körper bewusster wahr. Trainieren Sie Kraft, Ausdauer und Ihre allgemeine Fitness. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Haben Sie Spaß und bleiben Sie fit!

Eine kleine Kursauswahl für Januar bis März 2023 finden Sie hier.

Hatha Yoga

Yoga ist die Einheit von Körper, Geist und Seele. Als ganzheitliches Übungssystem verbindet Yoga ausgewählte Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation miteinander. Durch einfache, leicht erlernbare Übungen lernen wir unseren Körper bewusster wahrzunehmen und zu achten. Im Wechselspiel von Ruhe und Aktion erfahren wir Wohlbefinden, Vitalität, Kräftigung und eine positive Wirkung auf vegetative Funktionen. Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen können gelindert werden oder erst gar nicht entstehen.

Kursnummer: 23-31202
Beginn: immer montags, 20.02. bis 05.06.2023, jeweils 16:30 bis 17:30 Uhr
Gebühr: 64,00 Euro, ermäßigt 51,20 Euro
Dozentin: Stefanie Fürst

Schwangerschaftsyoga

Die Schwangerschaft - eine ganz besondere Zeit. Wir praktizieren auf sanfte Weise, um intensiv die Verbindung von dir und deinem Baby zu fühlen. Wir schaffen Raum für den Atem als Vorbereitung auf die Geburt. Jede Kursstunde beginnt mit ruhigen Atemübungen sowie positiven Affirmationen zur Babyreise und endet mit einer Entspannungsmeditation. Für alle Trimester und Anfänger geeignet.

Kursnummer: 23-31400
Beginn: immer mittwochs, 01.03. bis 03.05.2023, jeweils 14:00 bis 15:30 Uhr
Gebühr: 64,00 Euro, ermäßigt 51,20 Euro
Dozentin: Christin Wagner

Rücken Fit - aktiv werden und bleiben

Es erwartet Sei ein abwechslungsreiches Training für die gesamte Muskulatur. Der Fokus wird auf die korrekte Haltung, Atmung sowie auf die Bewegungsqualität gelegt. Beweglichkeit, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung stehen im Mittelpunkt, um Verspannungen abzubauen und Beschwerden vorzubeugen. Die Übungen werden mit vielen Tipps zum Verhalten im Alltag ergänzt. Freudvolle Koordinationsübungen mit Musik und der Einsatz von Kleingeräten lassen jede Stunde wie im Flug vergehen.

Kursnummer: 23-32400
Beginn: immer dienstags, 21.02. bis 09.05.2023, jeweils 14:00 bis 15:00 Uhr
Gebühr: 52,00 Euro, ermäßigt 41,60 Euro
Dozentin: Eva Oldenbürger

Fit und gesund im Alltag

Im Kurs wird ein umfassendes Bewegungstraining für den gesamten Körper angeboten. Bauch, Beine, Po und Beckenboden werden gestärkt, Muskelverspannungen und Blockaden gelockert, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke werden verbessert. Das Koordinationsvermögen und die Körperhaltung werden durch das Bewegungstraining optimiert. Ebenso wird eine kleine Choreografie erlernt.

Kursnummer: 23-32702
Beginn: immer freitags, 24.02. bis 12.05.2023, jeweils 16:00 bis 17:30 Uhr
Gebühr: 80,00 Euro, ermäßigt 64,00 Euro
Dozentin: Kerstin Pruschmann

Ihre Faszie kann mehr

Wir wollen gemeinsam verstehen, was unsere Faszie mehr für uns tun kann. Im Alltag, unterwegs, mit oder ohne Faszienrolle. Wir werden in unseren Körper "eintauchen". Bilder und Erklärungen für unseren Kopf werden mit leichten Körperübungen ergänzt. Wir werden lernen mit unseren Händen, Armen, Füßen und Beinen "in uns zu schwimmen". Die Grundlage faszialer Bewegungsqualität wird somit erarbeitet. Der Kurs findet als Vortrag mit leichten Übungen statt.

Kursnummer: 23-34000
Dienstag, 14.03.2023, 17:00 bis 18:30 Uhr
Gebühr: 8,00 Euro
Dozentin: Grit Silke Thieme