Das Sommerhoch ist in den Startlöchern!

06.08.2020 09:52

Zum Wochenende und Wochenbeginn wird eine starke Wärmebelastung mit gefühlten Temperaturen von über 32 Grad erwartet. Schützen Sie sich während der Hitzewelle mit der Beachtung folgender Grundregeln.

Mit einfachen Tipps durch die erste Sommerhitze

Thermometer mit Sonne
Foto: © Günter Albers/123RF

Um gesundheitliche Beeinträchtigungen und Gefahren durch Hitze zu verhindern, halten Sie sich an diese einfachen Grundregeln:

  • Meiden Sie die Einwirkungen durch Hitze! Halten Sie sich im Schatten auf und nicht in der direkten Sonne. Vermeiden Sie Aktivitäten in der heißen Tageszeit (mittags und nachmittags). Verlagern Sie körperlich anstrengende Betätigungen auf die kühleren, frühen Morgenstunden.
  • Trinken Sie ausreichend und kühlen Sie sich ab! Luftige, helle Kleidung und eine Kopfbedeckung sind empfohlen. Sorgen Sie für Abkühlung mit einer Dusche, Kneipp-Güssen oder Fußbädern. Trinken Sie mehr und regelmäßiger, etwa stündlich ein Glas Wasser, Fruchtsaftschorle oder gekühlten Tee.
  • Halten Sie Ihre Wohnung kühl! Gardinen, Rollos und Jalousien sowie die Fenster sind möglichst tagsüber geschlossen zu halten. Verschatten Sie möglichst von außen (Rollläden, Markise). Lüften Sie ausgiebig, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Quer- und Stoßlüften ermöglicht eine rasche Abkühlung.

Gesundheitliche Risiken und Warnsignale erkennen

Enorme Hitze ist für jedermann eine körperliche Belastung. Milde Symptome wie Konzentrationsschwäche und Müdigkeit betreffen den überwiegenden Teil der Bevölkerung. Allerdings neigen Risikogruppen dazu wesentlich stärker betroffen zu sein. Erschöpfung, Schwäche, Kreislaufbelastungen bis hin zu lebensgefährlichen Symptomen können durch starke Hitzeeinwirkungen und fehlender Anpassung die Folge sein.

Nutzen Sie die amtlichen Hitzewarnungen

Hitze kann gesundheitliche Beschwerden (z. B. Erschöpfung) und Gefahren (z. B. Hitzschlag) verursachen. Besonders Risikogruppen, wie Senioren, Kranke und Kinder sind meist stärker betroffen.

Der Deutsche Wetterdienst gibt auf Basis der Wettervorhersage Hitzewarnungen heraus, wenn eine Wärmebelastung für mindestens zwei Tage in Folge prognostiziert wird. Auch eine verringerte nächtliche Abkühlung wird dabei berücksichtigt.

Zwei Warnstufen werden unterschieden: Wenn eine gefühlte Temperatur am frühen Nachmittag bei etwa 32 Grad Celsius oder höher liegt, wird eine Warnung vor einer starken Wärmebelastung herausgegeben (Warnstufe 1). Werden 38 Grad Celsius oder höher vorhergesagt, wird vor einer extremen Wärmebelastung gewarnt (Warnstufe 2).

Informieren Sie sich über aktuelle Warnungen (per App oder Newsletter) – am besten im Sommer täglich.

Aktuelle Meldungen und Tipps zur Sommerhitze erhalten Sie auf erfurt.de/hitze und über einen eigenen RSS-Dienst. Seien Sie informiert und abonnieren Sie den kostenlosen Service.